Stunden­plan

CrossFit WOD

Das CrossFit WOD (Workout Of the Day) ist unser Herzstück und steht jeden Tag auf dem Stundenplan. Das WOD ist täglich anders und immer auf die unterschiedlichen Fitnesslevels angepasst. Bei uns trainieren Anfänger und Fortgeschrittene zusammen und jeder kommt dabei auf seine Kosten – versprochen!

CrossFit WOD – Monnem Ballert Samschdags

Samstags lassen wir es zum Start ins Wochenende ordentlich krachen. Auch hier handelt es sich um ein CrossFit WOD, aber immer eingeteilt in Intervalle und mindestens 30 Minuten lang. Der von unseren Mitgliedern gewählte Name “Monnem Ballert Samschdags” trifft es ziemlich gut – überzeug dich selbst! 

Weightlifting

In unserer Weightlifting Stunde arbeiten wir ganz intensiv an einzelnen Teilen aus dem olympischen Gewichtheben wie z.B. Clean & Jerk und Snatch. Wir konzentrieren uns monatsweise auf eine spezielle Übung und feilen eine Stunde intensiv an der perfekten Technik, in Kombination mit gezieltem Kraftaufbau.

Gymnastics

In unserer Gymnastics Stunde geht es um Bodyweight Movements wie z.B. Pull-ups, Handstand, Muscle-ups, Toes to Bar, Pistols und vieles mehr. Wir konzentrieren uns monatsweise auf eine bestimmte Übung und arbeiten eine Stunde intensiv an Technik und Kraftaufbau. Am Ende der Stunde absolvieren wir ein passendes Gymnastics Workout, wo Du die erlernten Skills direkt anwenden kannst.

Mobility

Dein volles Leistungspotential abrufen kannst du nur dann, wenn du die richtigen Gewohnheiten in deinem Alltag und Training integriert hast – regelmäßiges Mobility Training ist unserer Meinung nach eine davon. Deshalb arbeiten wir in unserer Mobility Stunde gemeinsam an deiner Mobility, einer Kombination aus Flexibilität und Kraft. Diese beiden Faktoren helfen dir eine größere Bewegungskapazität zu erreichen, deine Leistung zu verbessern und dein Verletzungsrisiko zu senken. Probiers aus, fühl dich geschmeidig und profitiere davon!

Open Gym

Hier steht Dir unsere Box für eine Stunde frei zur Verfügung. Du kannst zum Beispiel an bestimmten Skills arbeiten, die Du noch verbessern möchtest oder ein ganz spezielles Workout absolvieren. Ein Coach steht Dir im Open Gym immer als Ansprechpartner zur Verfügung.