fbpx

Stunden­plan

CrossFit WOD

Das CrossFit WOD (Workout Of the Day) ist unser Herzstück und steht jeden Tag auf dem Stundenplan. Das WOD sieht täglich anders aus und wird immer auf die unterschiedlichen Fitnesslevels angepasst. In unseren Gruppentrainings trainieren Anfänger und Fortgeschrittene zusammen und jeder kommt dabei auf seine Kosten – versprochen!

Toby erklärt das Workout of the Day

Gymnastics

In unserer Gymnastics Stunde dreht sich alles um Bodyweight Movements wie z.B. Pull-ups, Handstand, Muscle-ups, Toes to Bar, Pistols und vieles mehr. Wir konzentrieren uns monatsweise auf eine bestimmte Übung und arbeiten eine Stunde intensiv an Technik und Kraftaufbau.

Am Ende der Stunde absolvieren wir ein passendes Gymnastics Workout, wobei die erlernten Skills direkt angewendet werden.

Weightlifting

In unserer Weightlifting Stunde arbeiten wir ganz intensiv an einzelnen Teilen aus dem olympischen Gewichtheben wie z.B. Clean & Jerk und Snatch. Wir konzentrieren uns monatsweise auf eine spezielle Übung und feilen eine Stunde lang intensiv an der perfekten Technik, in Kombination mit gezieltem Kraftaufbau.

Open Gym

Hier steht Dir unsere Box frei zur Verfügung. Du kannst zum Beispiel an bestimmten Skills arbeiten, die Du noch verbessern möchtest oder ein ganz spezielles Workout für dich oder mit deinem Trainings-Buddy absolvieren.

Ein Coach steht Dir im Open Gym immer als Ansprechpartner für Fragen und zu Unterstützung zur Verfügung.